От пяток

Вариант первый

Исходное положение: немного перенесите вес на носки и расслабьте мышцы ног и ягодиц, на­сколько это возможно. Начинайте медленно идти на месте, не отрывая носки от пола, невысоко поднимая пятки. Коленки участвуют в движении, слегка сгибаясь. Таз зафиксирован, не раскачива­ется. Постепенно увеличивайте темп движения пяток и уменьшайте амплитуду. Следите за тем, чтобы мышцы не напрягались, и скоро вы по­чувствуете особое ощущение этой тряски: ваши ягодицы и живот трясутся, как желе.

Этот вид тряски особенно виден на ягоди­цах, эффектно смотрится, когда вы танцуете спиной к публике. Если ягодицы — козырь вашей фигуры, эта тряска для вас!

Вариант второй — На прямых ногах

Когда вы немного получитесь и легко бу­дете изолировать верхнюю часть и нижнюю, можно будет делать то же самое, но не сгибая колен. Следите за тем, чтобы тряска оставалась в нижней части тела.

Очень эффектно выглядит, когда этот вид тряски выполняется одной ногой. Выставьте правую ногу вперед на один шаг, чуть согните ее и перенесите на нее вес тела, а левую ногу распрямите и выполняйте тряску от пятки. Это неплохая изюминка для танца!

Вариант третий — Вертикальная тряска всем телом

Тряска от пяток, с выпрямленными но­гами. Ноги работают не попеременно, как в большинстве трясок, а одновременно. Тряска распространяется на все тело. Этот вид тряски очень редко используют в танце, но, возможно, он понравится вам.

Еще одна вертикальная тряска всем телом

Этот вид не вписывается в условную класси­фикацию, но раз уж речь зашла о вертикальных трясках, это единственный вид тряски, который делается за счет сильного напряжения мышц.

Результат — очень мелкая, очень пикантная тряска всем телом.

Коленные суставы не заперты. Сильно на­прягаем мышцы бедер и ягодиц, живот можно подтянуть, но держать чуть-чуть расслаблен­ным. Двигаем коленями одновременно вперед — назад очень быстро и мелко.

Эта тряска смотрится и на очень худеньких девушках, но эффектна только вблизи. Издалека будет казаться, что вы просто стоите на месте.

От коленок Вариант первый — Коленками назад

Исходное положение: распрямите колени насколько возможно, до ощущения, что вы толкаете коленный сустав назад. Как в той песенке про кузнечика коленками назад? Это будет ваше исходное положение. Теперь ваша задача — попеременно толкать коленки назад, сильно распрямляя ноги. Стопы не отрываются от пола. Таз зафиксирован, не раскачивается.

Этот вид тряски можно делать с большой амплитудой. Живот в ней интересно трясет­ся из стороны в сторону. Вблизи эта тряска смотрится грубовато, особенно если вам есть чем потрясти, но зато это одна из немногих трясок, которые вообще видны издалека, когда вы танцуете на сцене. Для совсем худеньких девушек обьшно не подходит, тут хорошо, когда есть жирок.

Вариант второй — Трем коленки друг об друга

Исходное положение: поставьте ноги побли­же, чуть согните колени, и все время тряски не разгибайте их полностью. Теперь попеременно выдвигайте колени вперед, как бы потирая ими друг об друга. Позвольте тазу раскачиваться, следуя за движениями колен. Расслабьте жи­вот, пусть трясется. Увеличивайте скорость, пробуйте разные амплитуды движения.

Это классический способ тряски, легко объ­ясняется, эффектно смотрится на любой фигу­ре, хорошо подходит начинающим. Опираясь на колени, вы освобождаете мышцы спины и живота.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *