Диета прекрасной танцовщицы

Восточная красавица смотрит на вас с рекламно­го снимка. Ее глаза красиво подведены и обещают

неземное блаженство, розовые губки волнующе приоткрыты, а жемчужной белизны зубки вот-вот вопьются в тающий медовым соком финик… или пахлаву… или иную восточную сладость… Все вос­точные сласти так красиво оформлены, что притя­гивают не хуже модели, которая их рекламирует, так и хочется съесть! Хотя бы по одной штучке попробовать, но немедленно! И они действительно вкусные — сладкие, сочные, масляные… И очень калорийные.

Кушайте восточные сласти, когда вы будете не­житься под жарким солнцем Турции, Ливана или Египта. Сухой климат и солнечные лучи ускоряют обмен веществ и лишние калории сгорят, уйдут в силу мышц, поддерживающих вашу осанку, фор­мирующих силуэт ягодиц. В нашем российском климате, когда организм стремится все лишнее «от­ложить впрок», любительниц восточных сладостей ждет прямо противоположный результат: жировые отложения на животе и на боках, оплывающая линия бедер, слабая спина. Зачем нам работать над собой, становиться красивее и вредить себе, чтобы эту же красоту тут же растрачивать? Так что со сладостями надо обращаться именно так, как красавица-модель на картинке: опустить завлекающе взгляд и посмат­ривая томно в глаза вашего избранника чуть-чуть прикусить зубками «запретный плод». Если очень хочется, то съесть… маленький кусочек!

Но задуматься о диете красоты нам не помешает. Танец живота — не тренировка для похудения, а на­правленная корректировка формы тела Поэтому нам нужно иметь то, что формировать! Иными словами, главное для нас — не снижение массы тела (конечно, мы не говорим об избыточном весе), а поддержание тела в лучшей форме. И здесь без вопросов питания не обойтись. Диета красоты на самом деле очень проста. Доктор-природа выписывает такой рецепт: овощи, фрукты, травы, содержащие много витами­нов. Сейчас уже никому не надо говорить о пользе постов и разгрузочных дней. Гораздо чаще вводите в свой рацион витаминные салаты и напитки. На­полните себя здоровьем, и это сразу скажется на внешности.

А поскольку наша цель — чтобы все в жизни было красиво и приятно, рассмотрим простые и доступные фруктовые диеты.

Самое главное — диета для настроения

Уже известно, что плохое настроение, песси­мизм относятся к факторам риска возникновения серьезных заболеваний, таких как избыточный вес, гипертония, бронхиальная астма. Само собой разу­меется, что негативные эмоции не могут не сказаться на внешности и на фигуре. Но ведь природа подарила нам такое замечательное качество, как оптимизм! Он и просто продлевает жизнь, и при этом улучшает ее качество, приносит здоровье и красоту. Многие люди «заедают» свои неприятности, и это объясняется тем, что им не хватает любви и понимания, и они стараются через пищу получать приятные эмоции. Так формируется эмоциональная зависимость от

еды. Не ждите любви от кого-то, влюбляйтесь сами, хотя бы в себя. Полюбите свое тело, старайтесь его чувствовать, и вы будете намного лучше выглядеть. В таких случаях часто бывает, что фигура сама при­ходит в норму, а небольшие отклонения от идеала исчезают сами собой!

Меню красоты Рекомендованные продукты

Овощи: морковь, капуста (белокочанная, цвет­ная, брюссельская, брокколи, кольраби), свекла, помидоры, баклажаны, кабачки, красный перец, тыква, картофель, огурцы, пастернак, чеснок, лук, кресс-салат, репа, редька, редис, хрен.

Бобовые: соя и продукты из нее, горох, зеленый горошек, фасоль, бобы.

Водоросли, морская капуста.

Свежая пряная зелень: петрушка, сельдерей, укроп, кориандр, шпинат, зеленый лук.

Проростки редиса, ржи, пшеницы.

Фрукты: яблоки, груши, апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты, абрикосы, персики, слива, вишня, черешня, киви, бананы, ананасы, гранаты, темный виноград.

Дыня, арбуз.

Сухофрукты: чернослив, курага, изюм.

Ягоды: черника, брусника, клюква, малина (луч­ше лесная), ежевика, голубика, клубника, земляника,

черноплодная рябина, крыжовник, шиповник, обле­пиха, черная и красная смородина.

Зерновые: пшеница цельная, ячмень, рожь, овес.

Крупы — гречневая, овсяная, перловая, рис (не­очищенный).

Хлеб ржаной, пшеничный грубого помола. От­руби.

Орехи и семена: кедровые, фисташки, миндаль, грецкие, лесные, каштаны (съедобные) семена под­солнуха, тыквы, льна.

Жиры: нерафинированные растительные масла холодного отжима (оливковое, льняное, подсолнеч­ное), сливочное масло — не более 50 г в день.

Морская рыба: тунец, скумбрия, сельдь, треска, сардины. Морепродукты: креветки, мидии, кальма­ры — не менее 2 раз в неделю.

Печень говяжья: не более 1 раза в неделю.

Яйца куриные: 2 шт. в неделю (1 яйцо на 3 дня).

Соусы: томатный, кетчупы (не острые) и соевый.

Молочные продукты: кефир, простокваша, йогурт, желательно обогащенные бифидобактериями (с при­ставкой био — или бифи-), ряженка, нежирный творог, нежирная сметана, нежирный мягкий домашний сыр, брынза (малосоленая, вымоченная в холодной воде).

Мед: натуральный пчелиный (2-3 чайные ложки в день), по возможности заменить рафинированный сахар.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *