.  Диета с низким содержанием жиров&nbsp

 Примерное меню на один день
 Сразу после сна смешайте сок свежих лимона и апельсина, добавьте в него стакан горячей воды. Когда напиток остынет, выпейте его с 1 столовой ложкой фруктозы.
 Завтрак:
 1/2 грейпфрута, апельсин, яблоко, компот из чернослива или 1–2 сваренных всмятку яйца; или кусочек хлеба из непросеянной муки с легким маслом; зеленый чай или одуванчиковый кофе.
 Второй завтрак: смешанный фруктовый салат, добавить изюм без косточек, молотые орехи либо 25 г зерен кунжута или 1–2 стакана фруктового сока.
 Обед:
 1–2 ломтика цельнозернового хлеба с легким маслом или салат из помидоров с зеленью, или фрукты, фруктовый салат, стакан фруктового сока.
 Ужин:
 на выбор:
 овощной суп;
 постное мясо или рыба, омлет с картофелем и большой порцией зеленого салата;
 овощной салат ассорти или фруктовый салат, компот, пудинг с манкой, макароны.
 Избегайте белого хлеба, крахмалосодержащих продуктов, сахара, уксуса, колбасы, консервированной или жареной пищи.
 Ешьте гранаты, инжир, апельсины, молотый миндаль, капусту, шпинат, морковь, виноград, помидоры.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *