Архив рубрик: КЛАССИЧЕСКИЙ ТАНЕЦ

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ МЫШЦ

Подтягивание бедра к корпусу в положении лежа на спине. Упражнение на растягивание мышц тазобедренного сустава. И. п. — лежа на полу на спине, ноги вытянуты. Согнуть одну ногу в колене, ухватив ногу руками за бедро. Вто­рая нога остается вытянутой по

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БРЮШНОГО ПРЕССА

Мышцы брюшного пресса имеют огромное значение для правиль­ной осанки. Они служат опорой позвоночнику и внутренним орга­нам, образуя естественный мышечный корсет. Мышцы нижнего брюшного пресса следует подтягивать вверх и внутрь к позво­ночнику. Центр тяжести тела располагается сразу позади пуп­ка, на уровне

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗМИНКИ СУСТАВОВ

Наклоны головы. И. п. — стоя или сидя, спина прямая, голова ровно. Наклонить голову вперед, вернуть в исходное положение. Наклонить голову назад (плечи не поднимать!), вернуть в исход­ное положение. Наклонить голову в сторону (тянуть ухо к плечу, голову не поворачивать!),

ОБЩЕФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ТЕЛА

Полезным дополнением к занятиям классическим тайцем явля­ются физические упражнения общеукрепляющего и развивающего характера. К ним относятся упражнения на разогревание мышц; упражнения для развития гибкости и эластичности мышц, суста­вов и сухожилий; упражнения для развития правильной осанки; упражнения для увеличения силы мышц

ТРЕТИЙ ПРИМЕР УРОКА

ЭКЗЕРСИС У СТАНКА Plie. 4/4. 1-й такт: два demi-plie по I позиции, на втором правую руку пе­ревести в III позицию, взгляд под руку. 2-й такт: grand-plie по I по­зиции. 3-4-й такты: так же по II позиции. 5-й такт: два demi-plie

ЭКЗЕРСИС НА СЕРЕДИНЕ ЗАЛА

Battements tendus. 4/4. V позиция. 1-й такт: один медленный (на две четверти) battement tendu, два быстрых. 2-й такт: так же повторить в сторону, закрывая ногу первый и третий раз в V позицию назад, второй раз — вперед. 3-й такт: так

ВТОРОЙ ПРИМЕР УРОКА

ЭКЗЕРСИСУ СТАНКА Plie. 4/4. I позиция. 1-й такт: demi-plie. 2-й такт: на первые две четверти — demi-plie, на вторые две четверти — releve на полу­пальцы. 3-й такт: grand-plie. 4-й такт: grand-plie, на последнюю четверть перевести работающую ногу через battement tendu

Allegro

Temps leve saute. 2/4.1 позиция. 1-й такт: одно temps leve saute. 2-й такт: повторить. 3-й такт: два temps leve saute. 4-й такт: одно temps leve saute, закончить во II позицию. 5-й такт: одно temps leve saute. 6-й такт: повторить. 7-

ПЕРВЫЙ ПРИМЕР УРОКА

ЭКЗЕРСИСУ СТАНКА РНё. 4/4. И. п. — I позиция. 1-й такт: demi-plie. 2-й такт: releve на полупальцы. 3-4-й так­ты: повторить. 5-й такт: grand-plie. 6-й такт: повторить. 7-8-й так­ты: port de bras, на 7-й такт: наклон корпуса вниз, на 8-й такт:

ЭКЗЕРСИС НА СЕРЕДИНЕ ЗАЛА

Battements tendus. 4/4. I позиция. Затакт: preparation, рас­крыть руки на II позицию. 1-й такт: один battement tendu вперед. 2-й такт: два battements tendus вперед. 3-й такт: один battement tendu в сторону. 4-й такт: два battement tendu в сторону. 5-6-й такты: