Ежедневный архив: 12.04.2014

От бедер

Вариант первый — Вертикальная тряска животом В исходном положении расслабьте все мышцы, насколько возможно. Сожмите толь­ко мышцы ягодиц, так, чтобы таз немножко подался вперед вверх. Расслабьте ягодицы, таз возвращается в исходное положение. Повто­ряйте движение, постепенно увеличивая темп и уменьшая амплитуду.