Ежемесячный архив: Февраль 2014

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БРЮШНОГО ПРЕССА

Мышцы брюшного пресса имеют огромное значение для правиль­ной осанки. Они служат опорой позвоночнику и внутренним орга­нам, образуя естественный мышечный корсет. Мышцы нижнего брюшного пресса следует подтягивать вверх и внутрь к позво­ночнику. Центр тяжести тела располагается сразу позади пуп­ка, на уровне

«ОЙ У ПОЛІ жито»

Виконавці — дівчата або діти. Вони стають у коло обличчям до центру і беруться за руки. З учасників хороводу заздалегідь вибирають «зайчиків» (одного, двох, трьох і навіть більше), які входять у центр кола і, утворивши групку, присідають навпочіпки, спрямувавши погляд

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗМИНКИ СУСТАВОВ

Наклоны головы. И. п. — стоя или сидя, спина прямая, голова ровно. Наклонить голову вперед, вернуть в исходное положение. Наклонить голову назад (плечи не поднимать!), вернуть в исход­ное положение. Наклонить голову в сторону (тянуть ухо к плечу, голову не поворачивать!),

ВАРІАНТ ТАНЦЮ «ЗАЙКО» АБО «ЗАГОРОДЖУ РІЧКУ»

У цьому хороводі «зайко» виконує все те, що він робив у попередньому хороводі. З 1-го по 6-й такти мелодії на слова: Загороджу річку терном, берном, терном, берном. Та нікуди зайку вискочити, вискочити,— усі виконавці, починаючи крок з правої ноги і

ОБЩЕФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ТЕЛА

Полезным дополнением к занятиям классическим тайцем явля­ются физические упражнения общеукрепляющего и развивающего характера. К ним относятся упражнения на разогревание мышц; упражнения для развития гибкости и эластичности мышц, суста­вов и сухожилий; упражнения для развития правильной осанки; упражнения для увеличения силы мышц

ТРЕТИЙ ПРИМЕР УРОКА

ЭКЗЕРСИС У СТАНКА Plie. 4/4. 1-й такт: два demi-plie по I позиции, на втором правую руку пе­ревести в III позицию, взгляд под руку. 2-й такт: grand-plie по I по­зиции. 3-4-й такты: так же по II позиции. 5-й такт: два demi-plie

Особенности движений танца живота

Движения, связанные с вращением, создают устойчивую циркуляцию энергии, которая оп­ределяется внутренним усилием, задаваемым в процессе движения. В танце живота существует около восьми различных форм вращения, каж­дая из которых имеет свою плотность. Волнообразные движения связаны с усво­ением полученной энергии. Важна не

«ЗАИКО» АБО «ЗАГОРОДЖУ РІЧКУ»

Виконавці — дівчата або хлопці (часто виконують танець дівчата і хлоп­ці разом). Вони стають у коло обличчям до центру. Заздалегідь вибирають одного з учасників, якого називають «зайком». Він виходить у коло. З 1-го по 24-й такти мелодії на слова: Загороджу

ЭКЗЕРСИС НА СЕРЕДИНЕ ЗАЛА

Battements tendus. 4/4. V позиция. 1-й такт: один медленный (на две четверти) battement tendu, два быстрых. 2-й такт: так же повторить в сторону, закрывая ногу первый и третий раз в V позицию назад, второй раз — вперед. 3-й такт: так

ВТОРОЙ ПРИМЕР УРОКА

ЭКЗЕРСИСУ СТАНКА Plie. 4/4. I позиция. 1-й такт: demi-plie. 2-й такт: на первые две четверти — demi-plie, на вторые две четверти — releve на полу­пальцы. 3-й такт: grand-plie. 4-й такт: grand-plie, на последнюю четверть перевести работающую ногу через battement tendu