Ежемесячный архив: Февраль 2014

УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ СИЛЫ НОГ

Вытягивание ноги по полу вперед. И. п. — сидя на полу, ноги согнуты в коленях, левая нога впереди, правая сзади, руки подня­ты в стороны чуть ниже уровня плеч. Начиная движение стопой (подъем, пальцы вытянуты), ведите левую ногу вперед по полу,

«козлик»

Виконавці — діти. Вони стають у коло обличчям до центру, не з’єднуючи рук. Одного з них, якого визначають заздалегідь, називають «козликом» («козликів» може бути два, три і навіть чотири). «Козлики» стоять у колі серед учасників. Якщо їх два, три або

Саиди

Саиди — наиболее распространенный в наши дни фольклорный стиль танца живота. Название его связано с местностью в Египте, расположенной вдоль Нила в южной его части. Жители местности Саид считаются самыми горячими и опасными. Мужчины этой области очень любят красивые усы.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ

«Кошка». И. п. — упор на вытянутых руках и коленях, спина прямая (корпус параллелен полу). Медленно и плавно выгнуть спину дугой вверх, одновременно опустить голову вниз. Стараться втянуть живот и направить особенное усилие на то, чтобы выгнуть дугой поясничный отдел

ВАРІАНТ ТАНЦЮ «ДЕ ТИ, КИЦЬКО, ХОДИЛА?»

Помірно Де ти, киць, ко, хо — ди — па? У мли. ні си — ді-ла. Що ти, киць-ко, Що там, киць-ко, ро — би — ла? Жи — теч-ко мо — ло-ла Що ти, ки — цінь- 3 ким

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ТАНЦЕВАЛЬНОГО ШАГА

Мах ногой назад. Упражнение для развития танцевального шага, а также для увеличения гибкости позвоночника. И. п. — упор на прямых руках и коленях. Округляя спину (и опуская голову вниз), подтянуть одну ногу коленом к грудной клетке, затем прогнуть спину вниз

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ

«Ролик». Упражнение для укрепления мышц спины, разви­тия гибкости и эластичности позвоночника, улучшения осанки. И. п. — лежа на спине. Сгруппироваться, подтянув ноги коленями к груди и обхватив их руками. Покататься в этом положении, совершая раскачиваю­щие движения вперед-назад. Повторить 10-12 раз.

Эскандарани (александрийасий стиль)

л. Еще один из редко встречающихся сей­час стилей — александрийский. Александ­рия — портовый город, и александрийский танец — это танец портовых девушек. Его отличает быстрый темп и зажигательность. Танец наполнен откровенной эротичностью, заигрыванием с мужчинами. Используются свободные, кокетливые движения. Исполняют

«ДЕ ТИ, КИЦЬКО, ХОДИЛА?»

Виконавці — дівчата і хлопці (можуть бути і діти). Вони стають у коло обличчям до центру. Руки опущені вниз. Одна дівчина, яку визначають заздалегідь, виходить у коло. Її нази­вають «кицькою». Вона весело ходить по колу і відповідає на всі запитання,

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ МЫШЦ

Подтягивание бедра к корпусу в положении лежа на спине. Упражнение на растягивание мышц тазобедренного сустава. И. п. — лежа на полу на спине, ноги вытянуты. Согнуть одну ногу в колене, ухватив ногу руками за бедро. Вто­рая нога остается вытянутой по