Ежедневный архив: 12.02.2014

«ДЕ ТИ, КИЦЬКО, ХОДИЛА?»

Виконавці — дівчата і хлопці (можуть бути і діти). Вони стають у коло обличчям до центру. Руки опущені вниз. Одна дівчина, яку визначають заздалегідь, виходить у коло. Її нази­вають «кицькою». Вона весело ходить по колу і відповідає на всі запитання,

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ МЫШЦ

Подтягивание бедра к корпусу в положении лежа на спине. Упражнение на растягивание мышц тазобедренного сустава. И. п. — лежа на полу на спине, ноги вытянуты. Согнуть одну ногу в колене, ухватив ногу руками за бедро. Вто­рая нога остается вытянутой по

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БРЮШНОГО ПРЕССА

Мышцы брюшного пресса имеют огромное значение для правиль­ной осанки. Они служат опорой позвоночнику и внутренним орга­нам, образуя естественный мышечный корсет. Мышцы нижнего брюшного пресса следует подтягивать вверх и внутрь к позво­ночнику. Центр тяжести тела располагается сразу позади пуп­ка, на уровне